Cada vez que damos inicio a un nuevo año nos fijamos diferentes propósitos, entre ellos está siempre mejorar nuestro estado físico, haciendo dieta y más ejercicio, pero cuántos de nosotros lo cumplimos?
De eso trataremos en este primer artículo, en el cual deseamos darte información que sea de utilidad y que paso a paso logres una vida más saludable en todos los aspectos.
Te daremos tres pasos importantes para lograr estos cambios para que en mediano plazo veas los resultados:
- Programación: es importante que estes listo física y mentalmente y esto es lo primero, tu mente debe estar plenamente conectada con tus propósitos. Porque si no, siempre te ganará el estrés y las mútiples actividades diarias que nos impiden cumplir nuestras metas. Así que empieza poco a poco y veras que en menos de un mes puedes incluir diferentes rutinas para mejorar tu salud, como levantarte más temprano para hacer ejercicio y desayunar, o bien hacer espacio 3 veces por semana para dedicarte tiempo a ti, tal cual una cita de trabajo y esta es inamovible.
- La Dieta: podriamos decir que los resultados de una buena salud empeizan con una dieta balanceada, pero mucho se habla de esto, entonces qué es? La dieta balanceada es aquella que lleva todos los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Lo importante de esto es no saltarse ningún tiempo de comida, beber por lo menos 2 litros de agua al día, ojo si no lo acostumbras empieza por incluir un vaso de agua al día para no cambiar drásticamente y que esto te pueda afectar.
- Actividad Física: para una buena salud siempre debemos incluir actividad física diariamente, esto mejorará nuestra circulación, movilidad y hasta libera el estrés. Si no estás acostumbrado a realizar ninguna activdad y llevas una vida sedentaria, este es el año para empezar y modificar este aspecto, empeiza por caminar 15 minutos esto mejorará hasta el estado de ánimo. Y así paso a paso cada semana aumenta 5 ó 10 minutos según consideres que puedes hacerlo para no sobre esforzarte y que te puedas lesionar las rodillas o los tobillos.
Estos son pequeños pero importantes cambios que podemos implementar en nuestra vida para gozar de una buena salud y que veamos resultados en todos los aspectos, es increíble como hasta el carácter cambia, pues estamos todo el día encerrados en una oficina o en citas expuestos todo el tiempo al tráfico, el estrés y a veces se nos pasó el día y ni siquiera tomamos el tiempo para comer.
Así que te invito a que empieces paso a paso para lograr una vida plena, con salud y bienestar que no solamente será bueno para ti sino para los tuyos.
Gracias por leerme, espera nuestro próximo artículo.
Doris Urizar
Gerente de Banquetes, The Westin Camino Real.
@WestinCaminoRealGuatemala
